Wöchentliche Angebote für Kleingruppen

Wöchentliche Angebote für Kleingruppen 2019-04-03T15:05:43+00:00
meditieren

Gemeinsam meditieren

„Eine halbe Stunde Meditation ist absolut notwendig,
ausser, wenn man sehr beschäftigt ist,
dann braucht man eine ganze Stunde.“

Franz von Sales

Wir üben Achtsamkeit in der Methode MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction, eine Methode zur Stressreduktion durch Achtsamkeitsübungen). Achtsamkeit bedeutet das Gewahrsein von Empfindungen, Gefühlen und Gedanken im Hier und Jetzt mit einer Haltung des Akzeptierens und Nicht-verändern-wollens. Dazu üben wir den Bodyscan (konzentriertes Durchwandern des eigenen Körpers), die Atem-Achtsamkeitsmeditation und achtsames Yoga.

Dauer: ca. 1 Stunde
Kosten: kostenlos für alle, die bei mir Psychotherapie in Anspruch nehmen

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entspannen

Gemeinsam Entspannung üben

„Wollt das Glühwürmchen greifen.
Es erlosch.
Hielt still.
Da leuchtet´s wieder.“

Imma von Bodmershof

Wir üben Entspannungstechniken wie Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung und lernen, dem Alltag mit mehr Gelassenheit zu begegnen.

Dauer: ca. 1 Stunde
Kosten: kostenlos für alle, die bei mir Psychotherapie in Anspruch nehmen

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